驚蟄，古稱“啟蟄”，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始;太陽到達黃經(jīng)345°時。驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，中國大部分地區(qū)進入春耕季節(jié)。本篇百科將為你介紹驚蟄是什么意思、驚蟄節(jié)氣習(xí)俗有哪些、驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生知識、驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生食譜推薦等信息。
1驚蟄是什么意思 2016-09-22 10:54
驚蟄，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。每年3月5日或6日，太陽到達黃經(jīng)345度時為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下的冬眠動物。蟄是藏的意思。
《月令七十二候集解》中說：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣?！?
晉代詩人陶淵明有詩曰：“促春遘時雨，始雷發(fā)東隅，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。”
實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的原因。中國各地春雷始鳴的時間早遲各不相同，就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可聞雷，而北京的初雷日卻在4月下旬?！绑@蟄始雷”的說法則與沿江江南地區(qū)的氣候規(guī)律相吻合。
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3驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生知識 2016-09-22 10:59
驚蟄時節(jié)，蟄蟲蘇醒，一派欣欣向榮的景象，“人與大地相應(yīng)”，此時人體之陽氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。因此，養(yǎng)生必須掌握春天之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使其不斷充沛。凡是耗傷陽氣、阻礙陽氣的情況都應(yīng)避免。這個養(yǎng)生原則貫穿到春季的飲食、情志、起居等各個方面。
早睡早起去“春困”
驚蟄要早睡早起，以去春困?！按豪А笔侨梭w生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。驚蟄要遵循自然規(guī)律。早睡早起，睡前用熱水泡腳，并按摩足底涌泉穴，以促進睡眠。晨起可站在陽臺或窗前，充分舒展身體，微睜雙眼，凝視屋頂，然后雙眼微閉，將雙手搓熱，捂在雙眼上片刻，反復(fù)21次，可以保養(yǎng)眼睛，防止春天眼睛干澀。白天多到戶外曬太陽進行日光浴，可以養(yǎng)人體之陽氣，預(yù)防春困。
附：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”
穿衣下厚上要薄
穿衣要下厚上薄。春季氣候變化較大，天氣時暖時寒，而人體腠理也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力便會減弱，所以，春天尤其是初春時節(jié)不宜過早除去厚衣。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。
“春捂”保暖防感冒
驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時被感染的。在天氣回暖時，要適當(dāng)?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤唬灰侣闊?。?yīng)根據(jù)天氣變化，隨時加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風(fēng)寒濕氣的侵襲，預(yù)防感冒。
預(yù)防疾病莫大意
驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，包括能引起疾病的細菌、病毒在內(nèi)的微生物也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。因此要注意氣象臺對強冷空氣活動的預(yù)報，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
飲食清淡少油葷
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物?？啥嗍秤靡恍┬迈r蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲。
預(yù)防干燥可吃梨
驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。
多甜少酸助升發(fā)
飲食要多甜少酸。春季陽氣初生時的飲食調(diào)養(yǎng)宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。因為五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。多食甜，少食酸，這樣能補益人體的脾胃之氣。
情志戒怒忌抑郁
情志要戒怒忌郁。按五行學(xué)說，春屬木，與肝相應(yīng)。因肝喜調(diào)達，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特點，故肝也屬“木”。肝，惡抑郁而喜調(diào)達。人們在春季一定要力戒暴怒，更忌憂郁，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境平和。
出門謹(jǐn)防蟲叮咬
驚蟄時節(jié)溫暖的氣候條件利于多種蟲類的蘇醒和活動，外出踏青的時候一定要注意草叢、樹叢間的蟲類動物，以免不小心觸碰到損害皮膚甚至對身體造成其他更大的傷害。外出踏青最好帶一些堿性肥皂和抗過敏的外用藥物，萬一被被昆蟲咬傷后，首先用堿性液體沖洗傷口，再涂抹抗過敏的藥膏以消除疼痛。另外，在野外旅游，特別是在林區(qū)和山區(qū)時，應(yīng)注意自我保護，要穿長袖衣和長褲。如果發(fā)現(xiàn)有蟲叮咬或皮膚有紅斑，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，千萬不要麻痹大意。
保暖莫忘避風(fēng)邪
驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際，風(fēng)為這一節(jié)氣的主氣，此時的風(fēng)邪最為猖狂，它會帶動各種疾病到處肆虐。稍不注意，病菌就會侵犯人體，避風(fēng)如避劍，早晨出門時為抵擋風(fēng)寒預(yù)防感冒，可喝一碗紅糖姜水。日常也可以自我進行經(jīng)絡(luò)按摩，如：大腸經(jīng)、膽經(jīng)(風(fēng)齒、風(fēng)市)、三焦經(jīng)(翳風(fēng)、耳門)，經(jīng)常按摩都可以起到防止邪風(fēng)和抵抗病菌的作用。
驚蟄養(yǎng)生重在護肝健脾
驚蟄節(jié)氣前后，冷暖空氣交替開始頻繁，冷空氣尚顯余威，有時還會長驅(qū)直入;暖空氣與時俱進，勢力漸強。南方陰雨開始增多，北方干燥多風(fēng)。諺云：“驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過冬”、“驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”，可見初春乍暖還寒，氣溫忽高忽低，是驚蟄期間的天氣特點。
春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)，則可傷肝?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春屬木，入味為酸，對應(yīng)五臟為肝，順應(yīng)自然界生長生發(fā)之規(guī)律，春季容易肝風(fēng)、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病。因此，驚蟄時節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平，主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥。
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