買(mǎi)枕頭有什么講究嗎 三點(diǎn)要注意

　　買(mǎi)枕頭有什么講究嗎?不知道你是否會(huì)有這樣的體驗(yàn)：一覺(jué)醒來(lái)，脖子僵硬地?zé)o法動(dòng)彈，全身腰酸背痛，明明睡了一夜的覺(jué)，卻越睡越累。這個(gè)時(shí)候，你就需要好好考慮一下，你睡的枕頭是否挑錯(cuò)了，不符合人體頸椎的生理彎曲程度。小編為大家整理了買(mǎi)枕頭需要注意的幾個(gè)要點(diǎn)。

　　買(mǎi)枕頭的講究 買(mǎi)枕頭需注意以下三點(diǎn)

　　一、枕頭的形狀：

　　枕頭上的問(wèn)題頸椎位于人體脊柱的上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線(xiàn)。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　枕頭的高度與柔軟性是關(guān)鍵，據(jù)分析，人在仰臥時(shí)，頸椎彎曲以3厘米左右為適宜，太高或太低，太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質(zhì)量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。一個(gè)好的枕頭應(yīng)該能使頭部和頸部得到角度的支撐，軟硬適中，受壓后能迅速恢復(fù)原狀，長(zhǎng)期使用不易變形。

　　傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動(dòng)脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來(lái)維持頸椎的生理曲度。更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：在沒(méi)有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺(jué)得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對(duì)了。建議有頸椎病的朋友可以選擇睡圓枕加方枕，進(jìn)行頸椎糾正，緩解頸椎酸痛。一般人群可選擇方枕。

　　二、枕頭的高度：

　　枕頭的高度這也是因人而異的，古語(yǔ)里雖有“高枕無(wú)憂(yōu)”的說(shuō)法，但其實(shí)并非枕頭越高越好。因?yàn)檎眍^太高，無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，都會(huì)影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會(huì)向后，這就會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。同樣，枕頭過(guò)低也不好，因?yàn)檎眍^過(guò)低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。

　　俗話(huà)說(shuō)高枕無(wú)憂(yōu)，其實(shí)不然，高枕使頸椎過(guò)于前曲，頸部軟組織過(guò)度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕;同時(shí)，過(guò)高的枕頭會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，對(duì)椎動(dòng)脈型頸椎病尤為不利。反之，有人喜歡無(wú)枕睡眠或者枕頭過(guò)低，這樣也不好，頸椎容易處于懸空狀態(tài)，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

　　研究認(rèn)為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜，具體選擇上可參見(jiàn)下表。

　　一般說(shuō)來(lái)，我們的睡眠姿勢(shì)分成仰臥、側(cè)臥和俯臥三種。枕頭是選擇無(wú)論仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時(shí)枕高15-20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20-15厘米的高度為宜。更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)彈性。這時(shí)候枕頭的彈性不夠，影響頸椎。

　　三、枕頭的材質(zhì)：

　　枕頭的材質(zhì)選擇得因人而定。老年人可選擇蕎麥枕，助眠安神;嬰兒、兒童可選擇蠶砂枕、軟枕，健腦護(hù)眼;熱性體質(zhì)的人可選擇決明子枕、蕎麥枕、玉石枕，可強(qiáng)身健體，調(diào)和五臟;白領(lǐng)失眠人群可選擇薰衣草枕，安神助眠;頸椎病人群可選擇蕎麥枕、木枕、圓枕等;一般人群則選擇范圍廣，可根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇。

　　買(mǎi)枕頭有什么講究嗎，答案是肯定的，以上就是購(gòu)買(mǎi)枕頭需要注意的要點(diǎn)，千萬(wàn)不要小看一個(gè)枕頭的作用，它對(duì)于我們睡眠質(zhì)量的提高有很大的幫助。