提高睡眠質(zhì)量的臥室布置

　　Part1 適宜的人造光線營造利于睡眠

　　從睡覺前的一至二小時前開始，光度保持是原來的稍稍暗一點(diǎn)的白熾燈的話，那么入睡效果就會變好。

　　裝飾TIPS：黑色的閱讀燈營造簡單干練的臥室環(huán)境，擺放在床頭位置方便睡前閱讀，可調(diào)節(jié)的適度光線既不會太刺眼又不失明亮。

　　裝飾TIPS：頗具裝飾感的復(fù)古臺燈營造靜謐的睡前氛圍，伴著淡淡的燈光，聽著一首舒緩的音樂，讀上一本輕松的雜志，有利于我們放松思緒，輕松入睡。

　　裝飾TIPS：有趣的水管裝飾燈既可以給臥室增添幾分裝飾色彩，也培養(yǎng)了睡前的光線氛圍，營造一個入睡好環(huán)境。

　　裝飾TIPS：在床頭擺放一盞香薰燈也是種不錯的選擇，透過縷縷橙光飄來的陣陣幽香，在溫暖的燈光氛圍中又可以享受到自然芬芳，將在睡前帶給你一份舒適的心情。

　　裝飾TIPS：射燈，在臥室里不僅可以起到局部采光的效果，還可以烘托出一種靜謐安詳氣氛，在臥室的墻壁上安置幾盞光線柔和的射燈，同樣有利于我們每晚的睡眠。

　　裝飾TIPS：采光比較好的臥室，選擇深色的布料作為窗簾，遮光效果比較好。可以讓我們在白天午睡的時候，遮擋住窗外刺眼的陽光，促進(jìn)我們的睡眠。

　　裝飾TIPS：雙層窗簾可以根據(jù)需要調(diào)節(jié)室內(nèi)光線。外面一層紗簾既能阻擋部分光線，保留一定的私密空間，也可以有效的獲得自然采光。當(dāng)我們需要休息時，外面的一層布簾可以很好達(dá)到遮擋光線的作用。