生活小常識：10種抗衰老的食物

　　愛美之心人皆有知，女性一直以來都是比較注重愛美的，而抗衰老一直是女性關注的話題。很多人會購買一些保養(yǎng)品來抗衰老，但這些保養(yǎng)品未必就好，會含有很多的化學物質(zhì)。那抗衰老吃什么食物好呢?香香小編為大家整理10種食物，能夠讓你抗衰老哦!

　　1、新鮮乳酪：搶救記憶力

　　新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”;富含的微量元素鋅，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進而改善腦功能。

　　當然，除了新鮮乳酪，在飲食中還可以加入雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等健腦食物，可以使記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮。

　　2、金槍魚：PK脂肪

　　金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，同時又含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥。金槍魚中還富含鐵，女性多食更加有益。一份85克的金槍魚，含有20克蛋白質(zhì)，被譽為蛋白質(zhì)來源。

　　金槍魚含有豐富的酪胺酸，能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，金槍魚的魚眼中含有二十二碳六烯酸，該物質(zhì)具有促進兒童大腦發(fā)育、延緩老人記憶衰退的作用。

　　3、蜂蜜：凈化血液

　　據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。所以購買時盡量選擇深顏色的蜂蜜。

　　蜂蜜含有豐富的碳水化合物，冬天進行戶外跑步鍛煉時，吃一勺蜂蜜，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水準。

　　另外，將新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤和營養(yǎng)作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性。　4、柳?。涸鰪娒庖吡?

　　柳丁(又名柳橙)所含的維生素C比一般水果多了30%以上。冬天預防感冒，簡單有效的辦法就是多吃柳丁，其作用不亞于感冒藥。

　　一個柳丁就能向人體提供75毫克的維生素C，每天吃1-2個柳丁，就能充分滿足身體每日維生素C的需求量，在保養(yǎng)皮膚方面的作用不可忽視。一顆一般大小的柳丁，纖維質(zhì)含量有3.5公克，在水果里，排名前五位。

　　4、柳丁：增強免疫力

　　柳丁(又名柳橙)所含的維生素C比一般水果多了30%以上。冬天預防感冒，簡單有效的辦法就是多吃柳丁，其作用不亞于感冒藥。

　　一個柳丁就能向人體提供75毫克的維生素C，每天吃1-2個柳丁，就能充分滿足身體每日維生素C的需求量，在保養(yǎng)皮膚方面的作用不可忽視。一顆一般大小的柳丁，纖維質(zhì)含量有3.5公克，在水果里，排名前五位。

　　5、綠菜花：年輕心臟

　　綠菜花是很好的保健蔬菜，它既可防癌，又可整腸，又有減肥作用，有相當高的營養(yǎng)價值。

　　綠菜花中含有黃酮醇，它具有增強體質(zhì)和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34,000名女性進行調(diào)查研究后證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%-20%。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當于兩個蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風險也能降低60%。6、雞蛋：呵護乳房

　　美國乳腺癌研究?？嫉尼t(yī)學研究成果顯示，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。雞蛋中所含的硒、鋅具有抗氧化、防癌以及抗衰老的功能。

　　另外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物，也具有預防乳腺癌的功效。瑞典科學家發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種特殊物質(zhì)，能夠抑制癌細胞生長。

　　6、雞蛋：呵護乳房

　　美國乳腺癌研究?？嫉尼t(yī)學研究成果顯示，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。雞蛋中所含的硒、鋅具有抗氧化、防癌以及抗衰老的功能。

　　另外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物，也具有預防乳腺癌的功效。瑞典科學家發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種特殊物質(zhì)，能夠抑制癌細胞生長。

　　7、花生醬：永保青春

　　花生醬含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)微量元素和大量的B族維生素、維生素E，還含有色氨酸，可以有助入眠。

　　花生醬富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。醫(yī)學研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。

　　8、咖啡：預防早老性癡呆

　　咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森癥方面，有不錯的作用。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。

　　不過，咖啡會使人體鈣流失，添加牛奶喝就能有效防止鈣的流失。喝一杯咖啡之后，應喝1—2杯水，防止對皮膚的傷害。

　　據(jù)2012年美國衛(wèi)生研究院發(fā)表一個研究，發(fā)現(xiàn)喝咖啡可以減少死亡率。每天喝一杯咖啡就可降低大約10%死亡風險。

　　據(jù)世界各國研究資料顯示，咖啡可以抑制某些癌癥的發(fā)生，咖啡也有助于保腎、保皮膚、保大腸、保乳房的功效。

　　9、杏仁：保持體形

　　研究顯示，在每天的膳食中加一把美國大杏仁，不僅不會使體重增加，相反，還能幫助女性減肥。大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，所以不會導致體重增加。另外，一些研究還表明，每周食用美國大杏仁5次以上的女性，身體品質(zhì)指數(shù)(BMI)在所有成年人中。

　　一把大杏仁(約23粒)，大約28克，含有160卡路里，同時富含類黃酮抗氧化劑，同時也是維生素E和礦物質(zhì)鎂的極好來源。

　　10、燕麥片：降低膽固醇

　　燕麥是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品，幾乎包含人體所需的全部強力營養(yǎng)成分，維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素。燕麥片里的蛋白質(zhì)含量是所有谷類的，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，并使你整天精神飽滿，燕麥片中的β-葡聚醣，可以增強免疫力。在很多，燕麥片被譽為受女性青睞的健康食品。

　　美國臨床營養(yǎng)學家的研究證實，每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水準降低10%以上，并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。若選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%。

　　以上就是香香小編為大家分享的10種抗衰老食物，經(jīng)常食用的話能夠讓你吃出不老容顏哦!你要是不相信的話，不妨試下吧!更多經(jīng)常信息，盡在裝修保障網(wǎng)!