生活小常識(shí)：飯后不能做的8件短命事兒!

　　健康需要有一個(gè)良好的習(xí)慣并持之以恒。裝修保障網(wǎng)Leslie小編調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有很多人飯后都有一個(gè)不良的習(xí)慣，比如飯后喜歡馬上吃水果，“飯后一支煙，賽過活神仙”... 下面，Leslie小編就為大家說一下飯后不能做的8件短命事兒!

飯后不能做的8件短命事兒!

　　1、飯后飲濃茶

飯后飲濃茶

　　飯后馬上喝茶,大量的水進(jìn)入胃中,會(huì)沖淡胃本身分泌的消化液,從而影響胃對(duì)食物的消化工作。茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收,長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣,容易引發(fā)缺鐵性貧血。

　　不良后果:容易引起消化不良、缺鐵性貧血。

　　正確做法:吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水,有助于溶解食物中營(yíng)養(yǎng)成分。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分,飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水,勢(shì)必引起口渴,此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化。

　　2、飯后立即吃水果

飯后立即吃水果

　　不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果,認(rèn)為這樣有利于清口解油膩。事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)?當(dāng)食物進(jìn)入胃部后,需要消化1-2個(gè)小時(shí)。飯后馬上吃水果,水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋,而不能正常地消化。

　　不良后果:時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

　　正確做法:兩餐之間吃水果。水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響,如對(duì)微量元素。因此,水果是在兩餐之間吃,對(duì)于血糖升高者,尤其不主張飯后立刻吃水果。

　　3、飯后洗澡

飯后洗澡

　　有些人喜歡吃完飯后馬上洗澡,認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán),有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗,喜歡飯后洗個(gè)干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味?？墒?飯后立刻洗澡對(duì)身體的影響還真不小。

　　不良影響:飯后洗澡,體表血流量會(huì)增加,胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。

　　正確做法:洗澡也要選對(duì)時(shí)間,至少飯后一小時(shí)。飯前饑餓時(shí)不要洗,容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血。飯后立即就洗也不好,是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間。睡前洗澡會(huì)消除的疲勞而使你輕松入睡。

　　4、飯后吸煙

飯后吸煙

　　有個(gè)說法是“飯后一支煙,賽過活神仙。”事實(shí)上,這種做法對(duì)人體危害極大。飯后人體的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁,血液循環(huán)也隨之加快,消化系統(tǒng)開始全面工作。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng),致使煙中有害成分大量被吸收,會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來比平時(shí)吸煙大得多的傷害。

　　不良后果:損害肝臟、大腦及心臟血管。

　　5、飯后立即散步

飯后散步

　　中國(guó)有兩句老話,一句是“飯后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,飯后不要走”,這兩種說法哪個(gè)更靠譜呢?對(duì)有些人來說,飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加,影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布,胃腸蠕動(dòng)減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。還有,運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)過適當(dāng)休息,立即吃飯,易引起消化不良、腹痛、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

　　不良影響:消化不良。

　　正確做法:不同的人,區(qū)別對(duì)待。飯后百步走,適合于平時(shí)活動(dòng)較少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯后不要走,主要指體質(zhì)較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯后非但不能散步,還應(yīng)平臥10分鐘。

　　6、飯后開車

　　很多人都知道酒后不能開車,但是您知道飯后也不宜開車嗎?飯后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài),這時(shí)開車容易導(dǎo)致操作失誤。

　　7、立即食冷飲

冷飲

　　不少年輕人熱衷吃冷飲和冰甜點(diǎn),吃完飯不久,便從冰箱取出一桶冰淇淋。然而,飯后立即吃冷飲,卻極有可能引起多種消化系統(tǒng)疾病。

　　特別是老年人,腸胃對(duì)冷熱十分敏感,飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良。

　　不良影響:胃痙攣,導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良。

　　正確做法:至少飯后1小時(shí)再食用。

　　8、立即運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)

　　飯后半小時(shí)內(nèi),胃因接納了食物而變得十分沉重。此時(shí)參加運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃飽受“動(dòng)蕩”之苦,使消化功能受到影響,長(zhǎng)此下去甚至?xí)l(fā)胃病。因此,老年人用餐后坐上半小時(shí),然后再外出從事散步等輕量活動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應(yīng),影響胃液分泌,使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大,加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂。

　　不良影響:消化不良、胃下垂等。

　　正確做法:至少休息1小時(shí)后,再逐漸開始進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　人人都想要擁有一個(gè)健康的身體，當(dāng)然光靠平時(shí)跑步健身是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還得注重一下正確的生活習(xí)慣哦!以上就是Leslie小編分享給大家的關(guān)于飯后正確做法的生活常識(shí)了，希望可以幫助大家。

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