MM們都是很喜歡吃水果的,既能夠美容,還能夠補充維生素,對自己的身體健康有很大的幫助。那女性朋友月經(jīng)期的話會肚子不舒服,要吃什么水果好呢?裝修保障網(wǎng)香香小編來告訴您吧!
經(jīng)期吃什么水果好
水果對女性身體有很好的調(diào)理作用,如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對身體好的水果。
那么,女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱,月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃,在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
經(jīng)期吃水果好不好
水果也是有“性情”的,寒涼水果不太適合經(jīng)期食用,女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,使經(jīng)血運行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃,不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質(zhì),緩解經(jīng)期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。此外,針對女性月經(jīng)期間的不同癥狀表現(xiàn),女性可以選擇不同的水果進食:
1、緩解痛經(jīng)功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后,改善內(nèi)分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,是女性病常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血,體虛。
4、保養(yǎng)護膚水果:草莓、蘋果。
經(jīng)期時女性容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
月經(jīng)期適當(dāng)?shù)难a充水果對于女性朋友是非常好的,當(dāng)然了,有些水果在月經(jīng)期是不能夠吃的,比如芒果,大家一定要記住了。
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