生活小常識(shí)：5個(gè)壞習(xí)慣讓你肚子堆滿肉肉!

　　肚子往往是容易堆積脂肪的地方，特別是長(zhǎng)期久坐的白領(lǐng)，很多人肚子上都有很多肉肉，肚子長(zhǎng)肉和我們的一些壞習(xí)慣關(guān)系很大!下面，Leslie小編為大家介紹5個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓你的肚子堆滿肉肉，你中招了沒?

　　1、吃東西都用大碗來裝

　　無論是自助餐或者是家里的晚餐，注意盛飯的容器!在肥胖癥狀的人調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)他們幾乎都喜歡用大碗用餐。

　　你的碗夠大，才能裝更多菜，但是這就是無法消滅腹部脂肪的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ么笸刖蜁?huì)攝取更多食物，并且囤積在肚子中，它們會(huì)轉(zhuǎn)換成你腰上的脂肪。為了避免這個(gè)情形發(fā)生，還是選用小盤子或是小碗吃飯，以便于控制你的口腹之欲。

　　2、常常喝碳酸飲料

　　你是否少不了1杯或者是2杯汽水呢?如果是這樣你就要額外注意自己的身體。根據(jù)研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍!這個(gè)研究根據(jù)是因?yàn)樘妓犸嬃现械拇罅刻欠謺?huì)讓你更想吃東西，所以你會(huì)在不知不覺中吃更多。

　　而健怡汽水也好不到哪去，添加人工甜味劑，仍會(huì)讓你食欲大開。所以如果你是個(gè)嚴(yán)重的飲料狂，寧愿選擇一杯相對(duì)健康鮮榨果汁或是檸檬水。選擇更健康的飲料，不僅可以攝取一些營養(yǎng)，還可以降低糖份的攝取。而且汽水是不會(huì)止渴的，那為什么要喝呢?

　　3、半夜吃東西

　　吃飽后睡覺，除了腹部容易囤積脂肪，更會(huì)有胃食道逆流的危險(xiǎn)。

　　當(dāng)然吃完晚餐就躺著也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)癥狀，為了避免這種狀況發(fā)生，飯后至少3小時(shí)不要躺下來。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。

　　4、愛喝冰飲

　　這是所有名人明星和模特兒的大忌，不能喝冰的!有很多明星都說自己只喝溫飲。

　　其實(shí)冰品對(duì)于女生本來就會(huì)造成身體的傷害，所以開始戒掉這壞習(xí)慣，先從溫水開始做起!

　　5、長(zhǎng)期坐著

　　辦公室OL們經(jīng)常坐著使用電腦，容易造成坐姿不良和缺乏運(yùn)動(dòng)的狀況發(fā)生。

　　長(zhǎng)期下來腹部腰圍當(dāng)然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時(shí)提醒自己縮小腹，另外，養(yǎng)成固定運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，自然也會(huì)有幫助。

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