生活小常識:這10種健康零食!你該多吃點

2015-08-31 11:11 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:保障網(wǎng) 閱讀(

  對于零食,我倒不算特別愛吃,可是leslie小編的閨蜜那可是很愛啊!到晚都不想讓嘴巴休息的那種。吃完了之后又找我念叨要減肥,怕攝入過多熱量,怕攝入有害物質。但過不了一會兒又會饞嘴起來。,leslie小編為大家、為閨蜜分享這10款健康的零食,讓你越吃越健康!

  1.干果

生活小常識

  干果不僅可以讓你嘗到水果的美味,還可以滿足你對甜食的需求。綜合性干果通常含有蔓越莓、蘋果、香蕉、桃子等,這些食物能幫助你補充膳食纖維和抗氧化素。

  干果是將新鮮水果洗凈,然后切碎、脫水,再低溫凍干制成。好的干果零食不會含有太多的添加劑,通常被存放在真空包裝中。

  2.天然燕麥脆餅

生活小常識

  用天然燕麥壓制而成的餅干,含有豐富的蛋白質和氨基酸,同時還有許多水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物堿、植物皂素,這些物質能夠起到降低血糖和膽固醇的功效。

  3.納豆

納豆

  納豆不僅保留了黃豆的全部營養(yǎng),還可以提高你的身體對蛋白質的消化吸收率。納豆含有一種特別的大豆激酶,能夠清除你血管中產(chǎn)生的血酸,吃的時候應該先用筷子把納豆使勁攪拌,讓它拉出更多的絲狀物來,這樣吃才會更健康。

  4.葵花子黑面包

葵花子黑面包

  采用酵母發(fā)酵制作的面包,保留了黑麥和葵花子仁中的營養(yǎng)物質,既能讓你立刻產(chǎn)生飽食感,又易于消化,有益腸胃健康。

  你可以在感覺很餓但又還沒到吃飯時間的時候,吃一點兒黑麥面包,這既不會影響你的正常進餐,又有助飯后消化。

  5.綜合堅果仁

綜合堅果仁

  果仁富含維生素E、鎂、纖維素、蛋白質、氨基酸、不飽和脂肪酸等各種營養(yǎng)物質,可以降低膽固醇和患心血管病的幾率,還能強健腦細胞。但果仁含有較高熱量,也不能吃太多,每天大約10~15顆就夠了。

  6.天然西藍花干

天然西藍花干

  用天然的西藍花干燥制成,僅僅添加了鹽和米糠油作為配料,富含大量的抗氧化素,能有效幫助對抗身體氧化反應。其中還有抗壞血酸和多種礦物質,能提高肝臟的解毒功能,增強免疫力。

  7.瘦牛肉棒

牛肉

  采用真空包裝制作,不含太多的添加劑,全部用瘦肉來制作,比普通的牛肉干含有更豐富的蛋白質,卡路里卻低了一半,既能滿足我們對肉類零食的口感需求,又不會讓人變胖。

  8.谷物脆片

谷物脆片

  谷物脆片含有高達55%的整谷粒(由全麥小麥粉和全麥燕麥粉調配而成),對人的免疫系統(tǒng)和記憶力有極大的助益。谷物還可以幫助補充膳食纖維,調節(jié)腸道健康。棒的是它的口味非常好,甚至可以和薯片的口感相媲美。

  9.三文魚松

三文魚松

  三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸,對降血脂有不錯的效果,經(jīng)常吃可以讓人皮膚也變得更加潤。三文魚還能幫助補充大量的鈣質,做成魚松后食用非常方便,口感也非常好,不含普通肉松中常見的亞硝酸鹽,人工添加劑和大量防腐劑。

  10.紫菜片

紫菜

  紫菜片或許是地球上健康的零食之一,含有各種各樣的微量元素:碘、鐵、鎂、錳、磷、鉀、硒、釩、鋅。其中的膽堿和多糖還能促進淋巴細胞轉化,提高機體的免疫力,幫助預防癌癥。它的口感也非常不錯,是隨時可以吃幾片的健康零食!

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