霧霾對(duì)人體的危害有哪些 如何減少霧霾對(duì)人的危害

　　冬天到了，北方地區(qū)持續(xù)出現(xiàn)霧霾天氣，成為了大家關(guān)心的熱門(mén)話題。我國(guó)大范圍的霧霾天氣已影響到了重慶。霧霾天氣中含有可吸入顆粒等物質(zhì)，進(jìn)入人體可能導(dǎo)致呼吸道感染現(xiàn)象。下面跟小編一起學(xué)習(xí)霧霾的生活小常識(shí)。

　　霧霾天氣極易引發(fā)上呼吸道感染，多以咳嗽、打噴嚏、流鼻涕為主要癥狀;霧天中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物是誘發(fā)哮喘、慢性支氣管炎的主要因素。同時(shí)，冬季寒冷多霧，氣壓較低，易出現(xiàn)缺氧、缺血，引起冠狀血管痙攣，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

　　霧霾對(duì)人體的危害有哪些

　　1、患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高

　　眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。

　　2、引發(fā)各種細(xì)菌性疾病

　　因?yàn)殪F霾天氣陽(yáng)光照射不到大地，或者陽(yáng)光微弱。這樣會(huì)使地表面的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖，引起過(guò)敏等疾病。

　　3、傷血管

　　濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。

　　4、傷腦

　　霧霾不僅傷害器官，更在無(wú)形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)。專家曾介紹，美國(guó)第65屆老年醫(yī)學(xué)會(huì)年會(huì)有個(gè)結(jié)論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會(huì)衰老3年。

　　5、傷肺

　　霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響，這已成為多數(shù)人的共識(shí)。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸頻繁，且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會(huì)被人體吸入。美國(guó)調(diào)查了2.5萬(wàn)名有心臟病或心臟不太好的人，發(fā)現(xiàn)PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會(huì)提高10%~27%。

　　如何減少霧霾對(duì)人的危害

　　1、補(bǔ)充維生素及微量元素

　　許多維生素及微量元素對(duì)于防止空氣污染及維護(hù)心肺健康有重要作用，包括維生素C，E，A，β-胡蘿卜素，及微量元素硒、鋅等。它們具有調(diào)節(jié)免疫的作用。富含上述維生素及微量元素的食物包括新鮮水果、蔬菜、谷物、肉類及海產(chǎn)品。

　　2、保證飲水

　　充分飲水可及時(shí)補(bǔ)充體液，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，保持充分飲水及體液平衡有助于皮膚形成完整的皮脂膜，對(duì)經(jīng)皮膚接觸進(jìn)入的空氣污染物有一定的抵抗作用。

　　3、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)

　　高質(zhì)量的睡眠可以使免疫系統(tǒng)得到充足的修復(fù)和調(diào)整，有助于改善人體的免疫系統(tǒng)。在中午10點(diǎn)以后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫功能。

　　4、提高自身免疫力

　　提高我們個(gè)人免疫力是防治霧霾傷害更穩(wěn)妥強(qiáng)大的辦法，免疫力是人體自身的防御機(jī)制，用來(lái)識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)，有識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。免疫功能好比保衛(wèi)我們?nèi)梭w健康的衛(wèi)士，只有免疫力提高了才能有效預(yù)防霧霾、輻射等對(duì)我們的傷害。

　　5、盡可能減少呼入有害氣體

　　霧霾天減少出門(mén)是減少霧霾傷害直接的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門(mén)。必須外出時(shí)記著戴口罩，不要開(kāi)啟車窗，減少對(duì)呼吸道的污染。在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開(kāi)窗，確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，開(kāi)窗時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

　　以上就是關(guān)于霧霾對(duì)人體的危害有哪些、如何減少霧霾對(duì)人的危害的相關(guān)內(nèi)容，大家在提高環(huán)保意識(shí)的同時(shí)也要做好防霧霾抗霧霾的準(zhǔn)備，以免吸多了霧霾給自己的健康帶來(lái)?yè)p害。