【圖】喝咖啡睡不著怎么辦?

2016-12-29 11:00 來(lái)源: 裝修保障網(wǎng) 作者:小堡 閱讀(

  咖啡在希臘語(yǔ)中的意思是“力量與熱情”,也是一種興奮劑,可是使大腦快速的興奮起來(lái),可以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)提升工作效率的結(jié)果,但是很多人在不注意的情況下睡前喝了咖啡,這就導(dǎo)致由于大腦興奮而睡不著覺(jué),下面我們就一起來(lái)看一看喝咖啡睡不著怎么辦吧!

喝咖啡睡不著怎么辦

  喝咖啡為什么睡不著?

  通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)(如果是非常熱咖啡通常是在1小時(shí)左右)有效成分就會(huì)進(jìn)入了我們的體內(nèi),這個(gè)時(shí)分人體開(kāi)端進(jìn)入振奮期,人體的精神狀態(tài)也進(jìn)入高度振奮,用如今的網(wǎng)絡(luò)詞匯即是跟打了雞血相同,不過(guò)咖啡在4個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就可以被身體代謝出去,這就是為什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撐一下午,就是這個(gè)原因。喝咖啡睡不著覺(jué)這個(gè)是正?,F(xiàn)象,除非是困急了,不然一般都要等到喝完咖啡之后4小時(shí)才能進(jìn)入睡眠,所以睡覺(jué)前的4個(gè)小時(shí)一定不要喝咖啡,這樣不但對(duì)身體不好,也會(huì)導(dǎo)致第二天精神不佳。

喝咖啡睡不著怎么辦

  喝咖啡睡不著怎么辦?

  1、快速睡覺(jué)法:快速睡覺(jué)法也就是分散注意力,快速的讓自己進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

  2、運(yùn)動(dòng)加速法:以運(yùn)動(dòng)來(lái)加速身體的新陳代謝,讓咖啡因迅速的排出體內(nèi)。

  3、睡前喝一杯熱牛奶:熱牛奶可以幫助你快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  4、熱水泡腳法:熱水泡腳可以加速全身的血液循環(huán),從而加快咖啡因排出體外。

喝咖啡睡不著怎么辦

  咖啡有哪些飲用禁忌?

  1、切記咖啡不宜與茶同時(shí)飲用,茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。

  2、茶葉和咖啡中的單寧酸,會(huì)讓鈣吸收降低,所以喝茶和喝咖啡的時(shí)間是選在兩餐當(dāng)中。

  3、含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀,咖啡因還會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi),影響胎兒發(fā)育。

  4、不少醫(yī)生認(rèn)為孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類(lèi)飲料,不會(huì)對(duì)胎兒造成影響,但為慎重起見(jiàn),孕婦禁用,咖啡因可導(dǎo)致流產(chǎn)率上升,所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料。

  5、兒童不宜喝咖啡,咖啡因可以興奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾兒童的記憶,造成兒童多動(dòng)癥。

  6、濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險(xiǎn)因子,所以患有胃部疾患者,不宜多飲咖啡。

  7、咖啡的飲品中包含有咖啡因,因此極易引起耳鳴。

  8、咖啡不可以與布洛芬同吃,解熱、鎮(zhèn)痛和消炎的常用藥布洛芬對(duì)胃黏膜有刺激作用,而咖啡、可樂(lè)中有的咖啡因也會(huì)刺激胃黏膜,促進(jìn)胃酸分泌,如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可樂(lè),會(huì)加劇對(duì)胃黏膜的刺激。

  9、喝完咖啡不宜立即抽煙,咖啡里邊的某些成分和香煙相結(jié)合產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

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標(biāo)簽: 喝咖啡
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