【圖】減肥蔬菜汁的做法

　　蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解并排出體外，從而起到減肥瘦身的目的，下面跟隨裝修網(wǎng)小編一起來看一看減肥蔬菜汁的做法吧!

　　減肥蔬菜汁的做法

　　1、將西紅柿、黃瓜分別洗凈，切成小塊;菠菜摘洗干凈，用沸水略煮，撈出瀝干，切段備用。

　　2、將西紅柿、黃瓜、菠菜放入果汁機中，加入冷開水、精鹽攪打均勻，即可倒入杯中飲用。

　　胡蘿卜汁

　　每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力，哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多，患有潰瘍的人飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個視覺系統(tǒng)的作用。

　　芹菜汁

　　芹菜味道清香，可以增強人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間也喝些芹菜汁，也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

　　白菜汁

　　白菜對于促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A可以促進幼兒發(fā)育成長和預防夜盲癥，所含的硒除有助于防治弱視外，還有助于增強人體內(nèi)白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應大量維生素C，同時還可以清潔口腔。

　　番茄汁

　　醫(yī)學專家認為，每人每天吃上2～3個番茄，就可以滿足維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美，兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁還可起到減肥的作用。

　　黃瓜汁

　　黃瓜汁的利尿功效名列前茅，在強健心臟和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓、預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化，還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強健，能增強記憶力，對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效，所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。而且，含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

　　注意：喝蔬菜汁減肥的周期不應過長一般不要超過一個月(只是喝蔬菜汁不吃其他東西)，這樣不但有利于減肥還有助于身體的毒素的排空，停止喝蔬菜汁的時候也要逐漸遞增飯量，以免導致體重的快速反彈。