警惕枕頭使用五大誤區(qū) 遠(yuǎn)離睡眠“健康殺手”

      研究顯示，全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，而不科學(xué)的枕頭也是引發(fā)各種睡眠障礙的首要因素。枕頭不合理，睡得自然也就不舒服，而淺眠者更是易失眠。一個(gè)理想的枕頭，基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學(xué)習(xí)生活的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。除此之外，還要注重枕頭的清潔與晾曬，以消除睡眠“健康殺手”隱患。

??1、“高枕無憂”是誤區(qū)

??俗話說“高枕無憂”，然而，過高的枕頭會(huì)給頸椎帶來較大的壓力和負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期使用將會(huì)導(dǎo)致頸部軟組織痙攣及組織、血管、神經(jīng)受壓迫，引起肩部酸痛、手麻、頭昏等癥。另外，高枕睡眠還會(huì)增大頸部與胸部角度，使器官通氣不暢，易導(dǎo)致咽干、咽痛和打呼嚕。高枕也會(huì)使胸部肌肉長(zhǎng)期緊張，胸部受壓，妨礙正常呼吸。

??2、枕頭太低容易出現(xiàn)供血不足

??人睡覺除了習(xí)慣上會(huì)對(duì)枕頭有所挑剔之外，身體本身也會(huì)對(duì)枕頭進(jìn)行客觀的挑選。枕頭太高容易影響頸椎，枕頭太低也同樣不利于頸椎健康。對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時(shí)間感覺挺舒服的。然而，如果連續(xù)如此，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，對(duì)頸椎健康不利。此外，枕頭太低還容易出現(xiàn)頭昏腦脹、肌肉無力、供血不足等現(xiàn)象。

??3、枕頭過硬易打鼾

??過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍?zhǔn)?。因?yàn)檫^硬的枕頭彈性差，符合人體頸部的生理曲線，頸部在長(zhǎng)時(shí)間用力支撐的情況下，會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，加重打呼嚕的程度。太軟的枕頭則會(huì)由于彈力過強(qiáng)，枕下去會(huì)使頸部失去支撐而導(dǎo)致呼吸不暢。一般情況下，選擇軟硬適中，高度在10—12厘米，差不多是拳頭的一個(gè)半高度為好。這樣的枕頭可以把氣道拉直，使氣道通暢，同時(shí)脖子又不容易累，在一定程度上會(huì)減輕打呼嚕的癥狀。

??4、枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠

??枕頭的顏色跟睡眠時(shí)有很大關(guān)系的，不僅僅枕頭的顏色，還有臥室里的顏色直接影響睡眠質(zhì)量。心理學(xué)家以及顏色治療學(xué)家認(rèn)為顏色能夠極大地影響心情和行為，不同顏色對(duì)于每個(gè)人的影響都不同，但顏色的定性以及色調(diào)的運(yùn)用，還是有一個(gè)總的可參照性原則。柔和色調(diào)適合于臥室，也就是說枕頭的顏色也是柔和的顏色。

??5、不注重枕頭清潔易藏納細(xì)菌

??每晚睡覺時(shí)，呼出的不純凈氣體大量滲入，以及頭皮分泌的汗?jié)n、污垢，使枕頭成為“藏污納垢”之地，一個(gè)小小的枕頭中可能藏有100萬個(gè)真菌。枕頭中的真菌會(huì)入侵人的肺和鼻竇，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會(huì)將細(xì)菌和病毒染于枕芯內(nèi)。當(dāng)其他人用了這個(gè)帶病毒的枕頭時(shí)，就會(huì)被感染，從而引發(fā)咳嗽等呼吸道疾病。殊不知，換季時(shí)刻，應(yīng)注意清潔晾曬枕套，將枕芯拿出來翻曬殺菌。