生活小常識:睡前不宜吃的10種食物!

2015-06-08 11:04 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:保障網(wǎng) 閱讀(

  你有吃夜宵的習(xí)慣嗎?你知道睡前不宜吃的10種食物嗎?其實睡前吃的零食也是有講究的哦!下面,就讓Leslie小編來告訴你,哪些東西睡前不宜吃?

  1.意大利面

生活小常識:睡前不宜吃的10種食物!

  又稱之為意粉,是西餐品種中國人容易接受的。作為意大利面的法定原料,杜蘭小麥?zhǔn)怯操|(zhì)的小麥品種,具有高密度、高蛋白質(zhì)、高筋度等特點,但是這種硬小麥既含豐富蛋白質(zhì),又含復(fù)合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內(nèi)分解緩慢,對入睡的人增加了胃消化的負(fù)荷,人體難以放松平復(fù)下來,不利于睡眠質(zhì)量。

  2.油膩食品

  不僅指油炸類食物,還包括一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質(zhì)量。三高人群尤其應(yīng)該嚴(yán)格控制!

  3.生姜

  古人云:“早上吃姜,勝過吃參湯;晚上吃姜,等于吃砒霜。”生姜味辛性溫,含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán),刺激胃液分泌,興奮腸胃,促進(jìn)消化,還有抗菌作用。早上吃一點姜,對健康有利。但晚上吃,因為姜本來屬熱,會讓人上火,勞命傷身,所以不宜吃。

  4.辛辣食物

  澳大利亞一項研究顯示,吃辣后,在睡眠的周期,體溫會上升,會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。所以,晚餐盡量別吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。

  5.牛奶

生活小常識:睡前不宜吃的10種食物!

  都說睡前一杯牛奶會有助睡眠。但是這并不適合每一個人,肝火旺的人不可以喝,因為晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛,不利于人體夜間排毒,而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水,不利于睡眠。

  6.麥片

  首先,你們要知道,麥片和燕麥片是有區(qū)別的!有研究顯示,吃高纖維麥片,有助于預(yù)防糖尿病和降低血糖,但是市面上大部分麥片都人工添加了大量的糖精和碳水化合物,而且這些速溶燕麥片,由于在加工中經(jīng)過高溫熟化過程,基本上所含有的維生素量極少,還沒排除掉一些添加劑。睡前食用只會增加血糖含量和排毒系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

  7.咖啡

  咖啡中的咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物,也是中樞神經(jīng)興奮劑,能夠暫時的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力,可提神醒腦。然而,咖啡因并不能給身體提供能量,它只是一種刺激物。在睡前若攝取過多的咖啡因?qū)Υ竽X神經(jīng)造成過多的刺激,導(dǎo)致人難以入睡。

  8.甜品

  很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品,感覺這樣的一餐才算完整,但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解,進(jìn)而會轉(zhuǎn)換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

  9.豆制品

  大豆,是豆類中營養(yǎng)價值的品種,在百種天然的食品中,它名列榜首,在大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品,含有大量的酪胺,在睡前幾小時內(nèi)盡量不要食用,避免對大腦的刺激和由于過于油膩而造成的難以入睡。

  10.酒類

生活小常識:睡前不宜吃的10種食物!

  酒精具有一定的鎮(zhèn)定作用,但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人飲酒放松解乏,其實酒精會妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當(dāng)于降低了睡眠質(zhì)量。

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