生活小常識(shí)：飯后6個(gè)壞習(xí)慣會(huì)危害健康!

　　俗話也說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。很多人認(rèn)為飯后慢走散步對(duì)身體有好處，真的是這樣的嗎?Leslie小編告訴大家，飯后6個(gè)壞習(xí)慣會(huì)危害健康!看看你都犯了沒(méi)?

　　1、飯后立即吃水果

　　現(xiàn)象：很多人都喜歡在飯后吃點(diǎn)水果，一方面可以解油膩，一方面還可以補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，但是這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。

　　結(jié)果：時(shí)間長(zhǎng)了，非常容易會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

　　原因：食物進(jìn)入胃之后，往往需要經(jīng)過(guò)1—2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果的話，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，導(dǎo)致水果不能進(jìn)行正常消化。

　　解決方案：水果在兩餐間吃。飯后吃水果除了會(huì)加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)其實(shí)問(wèn)題不大，需要注意的是，水果除了含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分之外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收會(huì)產(chǎn)生一定的影響。因此，吃水果是在兩餐之間吃，對(duì)于血糖升高者來(lái)說(shuō)，尤其不主張飯后立即吃水果。

　　2、飯后飲濃茶

　　現(xiàn)象：中國(guó)人非常喜歡喝茶，吃飯帶喝茶好像是一種全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為!

　　原因：飯后喝茶會(huì)沖淡胃中的胃液，進(jìn)而影響食物的消化，影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化和吸收。尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時(shí)存在的時(shí)候，吸收率會(huì)明顯下降。此外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)讓胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)和鞣酸結(jié)合在一起，進(jìn)而形成不易消化的沉淀物，這樣就會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收。并且茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)此以往甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

　　解決方案：會(huì)吃飯，更要會(huì)搭配。

　　1)吃飯的時(shí)候應(yīng)該配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營(yíng)養(yǎng)成分，也有利于小腸中的消化和吸收。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分的話，飯后因?yàn)橄捍罅糠置冢赡軙?huì)引起體液失水，勢(shì)必會(huì)引起口渴，在這個(gè)時(shí)候再飲水的話就會(huì)沖淡胃液影響消化。

　　2)飯后喝茶，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　3)餐前應(yīng)該空腹喝水，是說(shuō)早、中、晚三餐之前約1小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因?yàn)?，食物的消化是靠消化器官的消化液?lái)完成的。消化液每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前飲水的話水往往只會(huì)在胃內(nèi)停留2、3分鐘便迅速進(jìn)入小腸，被吸收入血后1小時(shí)左右即可補(bǔ)充全身細(xì)胞對(duì)水的需要。餐前1小時(shí)飲水可以保證足夠的消化液的分泌，這樣可幫助消化吸收，同時(shí)不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。

　　3、飯后洗澡

　　現(xiàn)象：有些人喜歡吃完飯之后就洗個(gè)澡，認(rèn)為飯后洗澡能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿(mǎn)身大汗，喜歡飯后就洗個(gè)干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味。但是你知道嗎，飯后立刻洗澡對(duì)身體的影響還真不小。

　　原因：飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，也就是說(shuō)胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，進(jìn)而使胃腸的消化功能減弱，這樣就會(huì)引起消化不良。

　　解決方案：愛(ài)洗澡可以，但是時(shí)間一定要選好。科學(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，因?yàn)榉浅Ｈ菀自斐扇毖鹾蜁簳r(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間。是在睡前洗澡，這樣可以幫助消除的疲勞而使你輕松入睡。

　　4、飯后立即散步

　　現(xiàn)象：飯后百步走真的可以活到九十九嗎?

　　結(jié)果：消化不良。

　　原因：對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，進(jìn)而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　解決方案：不同的人，應(yīng)該區(qū)別對(duì)待。飯后百步走，只是適合于平時(shí)活動(dòng)比較少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、形體較胖或者胃酸分泌過(guò)多的人。飯后不要走，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能慢走，還應(yīng)該平臥10分鐘。

　　5、飯后放松褲帶

　　現(xiàn)象：很多人吃飯過(guò)量后會(huì)感覺(jué)撐得慌，在這個(gè)時(shí)候常常會(huì)放松皮帶扣，覺(jué)得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力 ”，其實(shí)這樣反而會(huì)讓你的胃受累!

　　結(jié)果：胃下垂。

　　原因：吃撐了是因?yàn)槌韵碌氖澄锍^(guò)了胃本身的容積，這讓食物在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法進(jìn)行消化，也就會(huì)破壞了胃部的正常運(yùn)動(dòng)規(guī)律，經(jīng)常吃撐會(huì)出現(xiàn)腹脹、惡心、甚至嘔吐等癥狀，還有可能引發(fā)胃炎、功能性消化不良等疾病。

　　解決方案：過(guò)度飲食之后，胃內(nèi)屬于擴(kuò)張狀態(tài)，胃的運(yùn)動(dòng)比較緩慢，并且不容易排空，這個(gè)時(shí)候如果靜坐、平躺、趴著都不是什么好的選擇。吃得太飽，建議慢走，因?yàn)槌該沃舐呖梢源龠M(jìn)圍部蠕動(dòng)，使胃內(nèi)的食物盡快排空，但是千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使飽脹的胃部會(huì)拉伸，進(jìn)而加重不適。

　　6、飯后開(kāi)車(chē)

　　現(xiàn)象：很多人都知道酒后不能開(kāi)車(chē)，但是你知道飯后也不宜開(kāi)車(chē)嗎?

　　結(jié)果：車(chē)禍。

　　原因：

　　1)吃太飽，肚子撐起來(lái)了，這樣容易頂住方向盤(pán)，在你要轉(zhuǎn)彎的時(shí)候可能會(huì)比較困難，如果需要緊急轉(zhuǎn)彎，但是方向盤(pán)卻怎么也轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)，車(chē)子只能直直的撞過(guò)去，非常危險(xiǎn)。

　　2)飽暖思淫欲，吃飽后，在馬路上看美女，會(huì)忍不住想入非非或多看幾眼，這樣，你就不會(huì)注意路面，容易導(dǎo)致車(chē)禍。

　　3)飯后胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液，這樣會(huì)造成大腦暫時(shí)性缺血，進(jìn)而導(dǎo)致操作失誤，引發(fā)車(chē)禍。

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