生活小常識(shí):正確飲食讓你更美更年輕!

2015-08-11 16:29 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:保障網(wǎng) 閱讀(

  正確飲食讓你更美更年輕!大豆食品經(jīng)常吃,每天都有新花樣。大豆和大豆食品是植物雌激素的來源??梢猿3源蠖故称?,形式多樣,有時(shí)早上喝一碗豆?jié){,有時(shí)用黃豆、黑豆加大米來煮粥,有時(shí)吃水豆腐,有時(shí)用豆腐干替代肉來炒菜。

  正確飲食讓你更美更年輕

生活小常識(shí):正確飲食讓你更美更年輕!

  很多女性現(xiàn)在的工作是越來越忙了,但是愛美的女性還會(huì)有時(shí)間去買衣服和買保健品的,但是其實(shí)對(duì)于很多女性而言,我們從飲食上保證我們的健康是更重要的。

  足量膳食纖維給身體減負(fù)

  飲食秘笈:常吃“粗豆薯”,少食精細(xì)糧。經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類,減少精米面,可以獲得更多纖維。吃飯時(shí)羅多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食。

  紅潤容顏少不了鐵和鋅

  飲食秘笈:葷菜每周三四次,早上一小把堅(jiān)果。女性容顏紅潤,少不了微量元素鋅和鐵。不是每天吃瘦肉和魚,大概每周吃3~4次。但是注意不吃肉的時(shí)候,用豆制品和雞蛋替代,同時(shí)每天早上吃一小把堅(jiān)果,比如山核桃仁、杏仁和榛子。

  充足的鈣讓身姿更挺拔

  飲食秘笈:每天半斤牛奶或酸奶。奶類不僅含鈣量豐富,而且吸收率高,特別是酸奶對(duì)預(yù)防衰老為有益。

  植物雌激素延緩更年期

  飲食秘笈:大豆食品經(jīng)常吃,每天都有新花樣。大豆和大豆食品是植物雌激素的來源。可以常吃大豆食品,形式多樣,有時(shí)早上喝一碗豆?jié){,有時(shí)用黃豆、黑豆加大米來煮粥,有時(shí)吃水豆腐,有時(shí)用豆腐干替代肉來炒菜。

  多吃抗氧化物防皮膚衰老

  飲食秘笈:每天一斤菜,主食“白加黑”。每天都吃一斤(500克)綠葉蔬菜,其中至少要吃一種深綠色的葉菜,數(shù)量通常會(huì)達(dá)到200克左右。在調(diào)配主食的時(shí)候,可以用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯,比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等。

  更多生活小常識(shí)知識(shí)

  生活小常識(shí):夏季排毒這三道菜不可少

  生活小常識(shí):很實(shí)用,很不容易找到的去火的方法!

  生活小竅門:女人夏季減肥吃啥好?

  生活小竅門:清涼油除了防蚊子,還有這么多用處你不知道!

聲明:以上文章或轉(zhuǎn)稿中文字或圖片涉及版權(quán)等問題,請(qǐng)作者在及時(shí)聯(lián)系本站,我們會(huì)盡快和您對(duì)接處理。
2024-12-25 00:58:09 45.43.212.122 399a.cn 0 399a.cn:20101 399a.cn localhost {ISHTML}